Весна – пора, когда весь мир пробуждается после долгого зимнего сна. Но по какой- то причине мы не всегда можем радоваться весенней погоде и расцветающему миру, а все чаще боремся с простудами, хронической усталостью, депрессией и апатией. Но почему так случается?
Дело в том, что именно весной организм может прибывать в состоянии авитаминоза. Возможно, причина такого состояния – это дефицит витаминов. Ведь зимой и ,правда, очень мало источников витаминов.
Возможно, выходом с этой ситуации является употребление фруктов и овощей в зимнее время? Но разве можно быть уверенным в хорошем качестве зимних овощей, а особенно, фруктов. Чаще всего фрукты и овощи, которые росли в теплицах, не имеют всего комплекса нужных витаминов и микроэлементов. Что касается домашних консерваций, то из-за термической обработки они также теряют много полезных веществ.
Чтобы бороться с проблемой, нужно понимать, с чем вы имеете дело.
Авитаминоз – тяжелая патология, которую срочно необходимо корректировать и желательно в условии стационара. К огромной радости, это достаточно редкое явление.
Гиповитаминоз – сезонное заболевание, которое протекает в легкой форме и возникает вследствие недостаточного поступления или всасывания витаминов организмом. При этом состоянии защитные силы организма уменьшаются, что проявляется упадком сил, утомляемостью и обострением хронической патологии.
На этом фоне изменения климата в виде резкой смены температуры быстро приводят к развитию простудных заболеваний. Часто они начинаются с вазомоторного ринита, основными симптомами которого являются заложенность носа, насморк и пропадание нюха. Но из-за стереотипов часто пользуются термином авитаминоза при появлении дефицита тех или иных элементов.
Как распознать симптомы весеннего авитаминоза?
Чтобы понять, что у человека есть авитаминоз, нужно проверить наличие следующих симптомов:
- хроническая усталость, утомляемость, апатия, отсутствие интереса к жизни,
- постоянные вирусные и бактериальные простуды,
- часто повторяющиеся обострения хронической патологии,
- частое пробуждения ночью,
- утрудненное вставание по утрам,
- угревая сыпь,
- проблемы с работой ЖКТ в виде запоров, диареи или их чередования,
- плохое состояние волос и ногтей,
- сухость кожи,
- невозможность концентрироваться на работе,
- кровоточивость десен,
- головная боль и головокружение.
Если у вас есть хотя бы 2 их этих симптомов, стоит заподозрить авитаминоз. И, конечно же, начать принимать меры для борьбы с ним.
Каких витаминов не хватает весной?
Как правило, авитаминоз связан с недостаточным количеством одного или нескольких витаминов. Редко возникают состояния, когда не хватает множества витаминов. Чтобы эффективно бороться с такими состояниями, нужно понимать, какого именно витамина не хватает, и что нужно кушать, чтобы пополнить его запасы.
Ниже представлены симптомы недостатков некоторых витаминов и продукты, в которых содержится их наибольшее количество.
- Витамин D: ломкость ногтей, волос, костей, плохое настроение и потливость. Продукты: жирная рыба, желток, молочные продукты, грибы.
- Ретинол: проблемы со зрением, сухость и ломкость волос, простудные заболевания. Продукты: морковь, тыква, сливочное масло, куриная печень и абрикосы.
- Токоферол: хроническая усталость. Продукты: арахис, подсолнечное масло, авокадо, оливки.
- Тиамин: плохая память, головокружение, ухудшение чувствительности в ногах и руках. Продукты: арахис, фисташки, овсяные хлопья.
- Витамин В12: анемия, бледность кожи, нарушения менструаций у женщин. Продукты: печень, макрель, твердые сыры.
Важно помнить, что только в свежих или минимально термически обработанных продуктах содержится необходимое количество витаминов.
Стоит внимательно отнестись к первым проявлениям авитаминоза, иначе состояние может усугубиться и потребовать серьезного лечения в стационаре.
Будьте здоровы!
