Следуйте этому плану упражнений, чтобы повысить свой уровень активности.
Если вы давно не занимались спортом, это может быть тяжелой работой. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.
- Выбирайте занятия , которые интересны лично вам. Если вам нравится танцевать, найдите танцевальную группу. Если вы человек, которому нравятся групповые занятия, попробуйте присоединиться к спортивной команде или прогулочной группе. Вам не обязательно заниматься в тренажерном зале.
- Начните с занятия, которое легко и удобно выполнять. Вы вряд ли будете посещать тренажерный зал, который находится на полпути через город – возможно, будет лучше попробовать домашнюю тренировку или занятия по местным упражнениям.
- Не думайте, что вам нужно тратить много денег, чтобы начать заниматься спортом. Посмотрите 30-минутную тренировку в помещении , которая подходит для упражнений, которые вы можете выполнять, не выходя из дома.
- Соберитесь вместе с партнером , другом или членом семьи и потренируйтесь вместе. Если вы договорились встретиться с кем-то на утренней прогулке, у вас будет меньше шансов сдать назад!
- Не забывайте о днях отдыха – стремление заниматься спортом каждый божий день, скорее всего, настроит вас на неудачу. По мере того как вы становитесь лучше, продолжайте бросать себе вызов, медленно увеличивая интенсивность упражнений.
