Зачем тянуть мыски ног кверху. Объясняю почему так делаю.
Чтобы сделать худые, стройные ножки, я ежедневно тянула мыски ног кверху. Когда-то я расстраивалась из-за чрезмерной округлости своих ягодиц, так как была обладательницей пышных форм. А теперь представьте, что испытывают девушки, которые наоборот пытаются набрать вес и не получается.
Самым действенным вариантом для стройности ваших ног является именно поднятие на носочки. Так вы прокачиваете свои икроножные мышцы, мышцы бёдер.
Одни встают на носочки для того, чтобы сделать свои худые ноги более стройными, другие — в целях похудения. Такое упражнение и следующая тренировка, которую я вам предоставлю, поможет не только сделать ваши ноги привлекательнее, но и убрать усталость, боль в ногах. Особенно это относится к тем, кто практически всё своё время проводит на ногах.
Следующие упражнения я начала с десяти повторов. Потом по классике, увеличивала нагрузку. Первые дни мышцы очень сильно болели, как будто я пробежала пятнадцать километров. После адаптации я начала делать это каждый день, не пропуская ни одного дня. Иногда бывало такое, что я утром и вечером тренировалась. Главное — разнообразить свои тренировки.
Вставайте на мысочки. Ноги расположите на ширине плеч. Носки может вывернуть наружу. Теперь начинайте максимально медленно подниматься на носки — вдох. Зафиксируйте положение на пять-десять секунд. Опускайтесь — выдох.
Выполните шестьдесят-сто шагов на носочках. Следите за тем, чтобы ваши колени не сгибались. Не забывайте про медленное дыхание.
Выполните классические приседания с весом, либо без веса. Всё зависит от вашей физической подготовки. Начинайте также медленно приседать и возвращаться в исходное положение. Тоже самое можете выполнить на носочках.
Теперь замрите в полуприседе. Согните ноги. Должен образоваться примерный угол сорок пять градусов. Зафиксируйте такое положение и сосчитайте до двадцати. Если позволяет физическая подготовка, до пятидесяти, либо зафиксируйте положение на определённое время. После этого выпрямите ноги. Выполнить десять подходов. Подобное упражнение выполните, стоя у стены.
