Упражнение «Плие», которое эффективно сжигает жировую прослойку. Через месяц — подтянутый живот и минус 11 см в талии.
Слово «Плие» пришло к нам из балетной терминологии, где оно обозначает «приседание».
Упражнение «Плие», о котором идет речь, имеет сходство с этим балетным элементом, однако полностью адаптировано к возможностям людей, весьма далеких от спорта.
Ведь профессиональные балерины и танцовщицы отлично развиты физически и обладают превосходной спортивной подготовкой, чего нельзя сказать о большинстве обычных людей.
Техника выполнения упражнения «Плие»
Метод будет полезен всем, кто стремится уничтожить ненавистную жировую прослойку. Он не имеет противопоказаний по возрастным показателям и не оказывает вреда для здоровья. Им могут заниматься все люди независимо от возраста, состояния здоровья и физической подготовки.
Техника упражнения «Плие» довольно проста:
1. Встать ровно, ноги — чуть шире плеч.
2. Пальцы рук соединить в замок на уровне груди.
3. Сделав вдох, начать медленное приседание.
4. Пятки не отрывать от пола.
5. На выдохе вернуться в исходное положение. Ноги в коленях полностью не выпрямлять.
Методика тренирует мышцы живота, без лишних усилий подтянуть пресс и тем самым убрать жировые складки, которые доставляют так много переживаний всем полным женщинам.
Эффект от ежедневных выполнений
«Плие» производит эффект даже в самых запущенных случаях. Спустя пять недель ежедневных занятий женщина сбросила 11 сантиметров в талии. Средние показатели были зафиксированы — 7-8 сантиметров за месяц занятий.
Преимущества техники «Плие»:
· не травмируется спина;
· отсутствует нагрузка на коленные суставы;
· не требуется спортивный инвентарь (гири, гантели);
· можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях;
· выполнение займет не более 20 минут в день.
Упражнение выполняется достаточно просто и не требует специальных спортивных снарядов, абонемента в тренажерный зал или финансовых вложений. Вам понадобится только желание изменить себя и свое тело, которое может стать стройным и привлекательным.
