Упражнение «Перекатись»: тренируем мышцы живота и ног. Жир растворяется через месяц. Подробное описание, что делать.
Получить плоский живот и стройные ноги, растворить жир, накопившийся в проблемных областях бедер и живота, вам поможет упражнение «Перекаты». Оно позволит не только сжечь жировую прослойку в этих местах, но и подтянуть дряблые мышцы, тем самым получив стройную фигуру и красивое тело.
Польза от ежедневного выполнения:
· уменьшается объем талии;
· укрепляются мышцы позвоночника;
· тренируется вестибулярный аппарат;
· развивается грациозность;
· походка делается более изящной;
· мышцы становятся более крепкими и эластичными;
· фигура приобретает женственный силуэт;
· подтягиваются ягодицы.
Упражнение «Перекатись» взято из практики йоги, но в отличие от большинства йоговских техник легко выполняется без специальной подготовки. Его эффективность доказана на практике. Через месяц после начала занятий жир уходит с живота и верхней части ног. Это было подтверждено на практике: группа женщин с лишним весом, никогда раньше не занимавшихся физкультурой, выполняла упражнение «Перекаты» по 10 минут каждый день.
Многих женщин с трудом уговорили принять участие в эксперименте, ведь они верили, что помочь им сможет только липосакция. Однако результаты ошеломили не только их самих, но даже опытных тренеров. Испытуемые потеряли в среднем 10-12 сантиметров в области талии и верхней части живота. Самый низкий зафиксированный результат составил 6,5 сантиметров и являлся скорее исключением из общего правила.
Как выполняется упражнение «Перекатись»
Подробное описание упражнения:
1. Принять исходное положение, лежа на спине.
2. Согнуть ноги в коленях.
3. Постараться как можно ближе подтянуть их груди, обхватив их ладонями.
4. Сохраняя это положение, поворачивать корпус влево и вправо на протяжении 30 секунд.
Упражнение повторяется несколько раз, до ощущения легкого дискомфорта в мышцах. Поначалу «Перекатись» рекомендуется выполнять недолго, осуществляя по 2-3 подхода. По мере того как мускулатура пресса будет крепнуть и привыкать к нагрузке, количество подходов следует постепенно увеличить.
