Для себя я поняла одно и сделала определенно точный вывод – домашние тренировки дают отличный результат.
Я покупала абонемент в зал два раза и не толком так и не ходила, только впустую потраченные средства. Придумывала всяческие причины и отговорки, чтобы не идти, то мне лень, то погода не так, то устала на работе, на учебе.
Поэтому начала заниматься дома, тут никаких отговорок, не надо никуда ехать, погода не помеха, даже специальная спортивная одежда не нужна.
Поделюсь домашней тренировкой, которую делаю уже второй месяц месяца. Окрепли мышцы, убрала жир, фигура стала точёной.
Упражнение «Дюймовочка»: уходит до 5 кг в первую неделю. Подтягиваем обвисший живот и приводим в порядок талию.
Упражнение «Дюймовочка» — уходит до 5 кг в первую неделю:
Это упражнение состоит из двух этапов, тогда эффект будет просто превосходный.
Очень эффективное упражнение, которое необходимо выполнять с утра натощак, заведите это как хорошую, грамотную привычку.
Можно делать в положении стоя, на четвереньках или лежа. Мне удобнее стоять. Выдыхаете весь воздух до тех пор, пока можете, затем втягиваете живот под ребра, задерживаете дыхание на 8-10 секунд и следом вдох. Сделайте минимум два раза, а лучше три-пять.
Поворачиваетесь спиной к стене, прислоняетесь ровно, спина тоже идеально прямая, и потихоньку садитесь, как будто бы на стул, но навесу, ровно на 90 градусов, зафиксируйте это положение.
Стойте, сколько можете, это только кажется на первый взгляд упражнение легким, вы для начала попробуйте, оно сделает ваше тело упругим, а жир будет уходить. Сделайте три подхода по минуте, затем с каждым днем можете увеличивать время.
Конечно, не забывайте питаться здоровой, правильной пищей. Не стоит есть тяжелую еду на ночь, не переедайте. Побольше и почаще устраиваете прогулки на свежем воздухе.
Пусть все эти рекомендации и советы станут вашими хорошими и такими нужными привычками. Каждый может взять себя в руки, главное – желание, сила воли и цель, тогда все у вас получится.
Все в ваших руках. Всем подтянутых фигур и здоровья.
