Привет!
Если кто-то из ваших близких храпит, или эта ситуация мучает вас самих, то скорее всего вам знакома проблема невысыпания.
Сегодня поговорим о быстрых и эффективных способах избавления от этого недуга. Ведь сильный храп не только ни дает чувствовать себя бодрым и полным сил, но и говорит о возможных проблемах со здоровьем.
Конечно лучшим решением будет обратиться к врачу, особенно если причиной «шумного» сна является любые проявления заложенности носа.
Но у меня есть три, абсолютно безвредных и эффективных совета, легко устраняющих эту проблему, причем достаточно быстро. Если конечно у вас нет серьёзных проблем со здоровьем.
Метод с карандашом или ручкой.
Поместите карандаш между зубами и держите его в течение 2 минут(это в первый день), но постепенно доводя до 5 минут.
Это простое упражнение расслабляет наружные мышцы гортани, что положительно влияет на связки горла. Тем самым вы тренируете их, «заставляя» храпеть сначала меньше, а со временем храп может исчезнуть вовсе.
Сон на боку.
Оказывается частая причина храпа — это сон на спине. В таком положении основание языка и нёбо западает к задней стенки глотки.
Это препятствует свободному дыханию и вызывает громкий звук. А вот сон на боку не мешает горлу нормально функционировать.
Конечно контролировать положение тела во сне очень трудно. Но я предлагаю легкое решение — прикрепите скотчем, или пришейте к майке, пижаме (со стороны спины) бигуди, или что-то мешающее, например теннисный мячик.
Поворачиваясь на спину, вы невольно будете менять положение. А со временем, это войдет в привычку и посторонние предметы вам будут не нужны.
Возьмите большую подушку.
Так вы сможете избавиться от храпа за пару ночей. Невысокая подушка сдавливает дыхательные пути и затрудняете дыхание, хоть и спать на ней приятнее.
Приподняв голову дыхание станет ровнее и мешать своей семье звуками горла вы не будете.
Вот такие на первый взгляд легкие, но в то же время действенные методы.
А вы храпите? Если да – то какие способы устранения перепробовали? Пишите в комментариях будет очень интересно.
Крепкого вам здоровья и спокойного сна!
Если вас заинтересовала такая тема, оставайтесь со мной,подписывайтесь на страничку. Постараюсь дать вам чуток ценной информации. Не забывайте сохранять публикацию в социальных сетях.
А вот другие мои статьи на подобную тему:
Три упражнения на три минуты. Мой способ убрать живот.
Почему ногти нельзя стричь ножницами.
Осанка решает всё. Способ с подушкой выровнять спину во сне.
