Привет!
Что нужно что бы всегда оставаться в форме и не толстеть? Ответ знает каждый — сжигать больше калорий чем потреблять, или по-простому не есть.
Но сказать проще чем сделать. Особенно когда вокруг столько соблазнов: фастфуд на каждой улице, реклама по тв и в интернете, а магазины просто ломятся от разнообразия вкусняшек.
Сегодня разберемся как побороть в себе зависимость от еды и уметь занимать себя более полезными занятиями чем «набивать бока» сверх нормы.
1. Никаких запретов, не мучайте себя, скушайте что-нибудь вкусненькое. Главное знать правило тарелки — половину её объема должны составлять овощи и фрукты, а на вторую половину можно положить все остальное.
2. Отвлекитесь о мыслях о еде. Захотели перекусить, хотя ели минут 15 назад? Займитесь делом, например я глажу белье, могу протереть пыль или сделать другую уборку по дому.
Если находитесь на улице во избежание покупки фастфуда просто позвоните близким. Пройдитесь по дороге которой обычно не ходите. Так можно сменить обстановку даже в городе который казалось бы знаете.
На работе дела обстоят проще — займитесь делом, а не уплетайте пирожки.
Еще способ — просто представьте как готовятся те или иные продукты, (например колбаса) иногда это обивает аппетит, проверено на себе.
3. Распылите в доме парфюм. Какой выбрать? Туалетная вода, спреи отбивающие аппетит содержат в своем составе корицу и пряности, даже если вы не любите их носить, просто брызните на кухне, или в гостиной перед приемом пищи.
Я на себе испробовала такой метод, съедается намного меньше, особенно если заранее выпить стакан воды.
Может вы сами занимаетесь закупкой продуктов, тогда не покупайте, то что вызывает у вас особое влечение к еде. Так например ночью, риск сорваться и съесть все пироженки будет меньше.
Возможно у вас есть любимое высококалорийное блюдо, попробуйте найти ему более диетическую замену. Например если любите добавлять жирные соусы в пищу, замените их на горчицу или соевый соус. Я очень любила конфеты, но смогла разобраться и заменила их на финики.
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, оставайтесь со мной, подписывайтесь на страничку, а так же сохраняйте текст в своих социальных сетях, что бы не потерять информацию.
