Странное упражнение «Габитус», но очень эффективное для похудения. До 17 кг за месяц, все жиры уходят.
Встаньте прямо ноги должны находиться чуть шире плеч, носки развёрнуты наружу. Одну руку согните в локте, поднимите её вверх. Другой рукой начинайте тянуться к носочкам. Рука должна как бы скользить по ноге. То же самое выполните на другую сторону.
Одну руку положите на пояс, другую — поднимите вверх. Начинайте этой рукой тянуться в бок в противоположную сторону. То же самое выполните с другой рукой.
Также одна рука вдоль туловища, другая — смотрит в потолок. Начинайте делать рывки обеими руками и сменяйте их положение.
Стоя на одной ноге, обхватите колено другой ноги обеими руками. Замрите в таком положении на одну минуту. Смените ногу.
Сядьте на стул. Руки вытянуты наз головой в замке. Начинайте тянуться назад. Поясница должна быть прижата к спинке стула.
Встаньте, вытянитесь максимально вверх на носочках. Ноги должны быть вместе. Руки сомкнуты в замок за спиной. Продолжайте тянуться вверх и одновременно тяните руки.
Теперь встаньте на четвереньки. Положите верхнюю часть корпуса на пол. Тянитесь тазом назад, а руками вперёд.
Лягте на пол. Плотно прижмите поясницу к полу. Руки за головой. Поднимите прямые ноги вверх. Замрите в таком положении на одну минуту.
Одну ногу подогните под себя — ягодица должна убираться в пятку. Другую ногу выпрямите, откиньте назад. Корпус старайтесь держать максимально прямым. Смените ногу. В завершении сядьте на корточки, обхватите колени обеими руками. Должен получиться эмбрион.
Рекомендации
Попробуйте уменьшить дневное потребление на 100 калорий без каких-либо изнуряющих диет. Съедайте на три кусочка меньше во время каждого приёма пищи. Например, съедайте каждый вечер на одну закуску меньше, либо исключите какой-нибудь напиток. Так уже через год вы увидите в зеркале абсолютно другую фигуру.
Если планируете выполнять какие-то упражнения с весом, то вам необходимо знать свой максимум. Больше экспериментируйте с разной весовой категорией до тех пор, пока не найдёте комфортный вес для себя. После этого начинайте постепенно увеличивать тот самый вес.
Похудеть с помощью данной техники можно до 17 кг в месяц.
