? Что значит «проработать» травму?
Проработать=прожить и переработать ситуацию в безопасном пространстве. Цель в том, чтобы вы могли сказать: «Да, это было в моей жизни, но я могу двигаться дальше, это не так страшно»
?Как понять, что ваши личные границы нарушают?
Для начала их нужно определить. Сесть и выписать то, какое поведение человека для вас неприемлило. Тем самым вы поймете, что для вас является-личными границами.
? Как полностью избавиться от негативных эмоций?
Никак. Главное уметь принимать все эмоции и понимать, почему вы их проживаете.
? Как понять, есть ли у меня психологические травмы?
Это может показать диссоциация.
Диссоциация-это когда вам кажется, что все происходящее происходит не с вами, что все вокруг нереально.
Диссоциация делится на 2 вида.
1-Дереализация- чувство, что вещи/предметы/люди вокруг нереальны
2-Деперсонализация-ощущение, что не вы управляете своим телом, не вы думаете ваши мысли. Вы-лишь сторонний наблюдатель.
Если диссоциация происходит достаточно часто, то это говорит о непроработанной травме внутри вас
? Как избавиться от тревоги и страха?
Представим, что вам предстоит публичное выступление и чем ближе момент выступления, тем сильнее растет тревога и в какой-то момент она становится невыносимой и вы говорите себе: -ой, ну не пойду я выступать, зачем мне это вообще?
В этот момент тревога резко и быстро падает, заставляя думать наш мозг, что избегание-лучший спосоь избавления от тревоги
Но что произойдет, если мы все таки решим справиться и выступить?
Тогда наша тревога тоже начнет падать, но не так быстро, как в первом случае. Со временем мозг понимает, что мы в безопасности и ничего страшного не происходит.
Чем чаще мы испытываем страх и идем против него, тем меньше страза и тревоги становится.
