Данное упражнение отлично помогает моей бабушке снизить давление. И очень хорошо оно работает в случаях, когда оно повысилось из-за каких-то сбоев в нервной системе, по тем или иным причинам, по типу стрессов, или после чрезмерных физических нагрузок.
И основной плюс этого упражнения в том, что оно не имеет негативного результата. Главное выполнять все правильно и не переусердствовать. Но для перестраховки, можно посоветоваться со специалистом перед выполнением.
Потому что на начальных стадиях, когда вы только начнете пробовать выполнять это упражнение, может разве что появиться легкое головокружение, поэтому, как и везде, начинать нужно постепенно.
Как вы знаете, причин повышения давления в пожилом возрасте может быть довольно много. И здесь уже могут фигурировать не только стандартные причины по типу стрессов, перенапряжения и подобного, а что-то более серьезное.
К примеру, можно переесть копченостей или жирной пищи, некоторые новые для вас медикаменты могут не подойти вашему организму и вызвать повышение давления и тд.
Как правило, в большинстве случаев повышенное давление — это результат пережитой какой-то неприятности или возникновения какого-то заболевания в организме. И когда мы выздоравливаем или успокаиваемся после пережитого, то и давление приходит в норму, поэтому, иногда можно обойтись и без медикаментов.
Моя бабушка довольно здорово себя чувствует, поэтому и не сидит на месте, то уборкой по дому занимается, то на рынок или в магазин бегает, из-за подобного у нее давление и повышается.
А на досуге бывает насмотрится новостей по телевизору и тоже испытывает стресс, и снова появляются проблемы с давлением. И чтобы не прибегать к таблеткам, нашла для себя простое упражнение, которое помогает ей снизить давление за считанные минуты.
Если правильного его выполнять, то за 1-2 минуты можно снизить показатель давления на 20-30 единиц. Суть заключается в следующем.
Для начала нужно сесть на стул чтобы спина была прямая и затем необходимо выровнять дыхание. Делаем 3-5 глубоких размеренных вдоха и выдоха. Вдыхать необходимо через нос, а выдыхать через рот.
При чем, при выдохе через рот широко его раскрывать не нужно, он должен быть слегка прикрытым и создавать небольшое сопротивление для воздуха на выдохе. При этом для вас выдох не должен быть затруднительным и дискомфортным.
Когда дыхание стало ровным, начинаем выполнять упражнение с наклонами головы и продолжаем также спокойно глубоко дышать. На вдохе нужно отклонить голову назад, а на выдохе медленно наклоняем ее вперед.
Сильно закидывать голову назад или вперед, чуть ли не прижимая ее к груди, не нужно. Наклоны головы не должны вызывать дискомфорта и сильного натяжения в шее.
Повторяем эти движения с дыхательной гимнастикой на протяжении 1-2 минут и меряем давление. Оно должно немного снизиться и облегчить ваше самочувствие.
