Вопрос «Как избежать стресса?» в современных реалиях уже стал казаться чем-то глупым, так как стрессовое состояние на сегодняшний день является некой неотъемлемой частью человеческой жизни. Ссоры с близкими, проблемы на работе, грубый продавец в ближайшем продуктовом – это и многое другое хотя бы раз, но заставило понервничать каждого из нас. Стрессовые ситуации буквально сопровождают человека на протяжение всей его жизни, зачастую даже когда речь идёт о счастливых моментах. Последствия стресса непредсказуемы и поэтому опасны: на фоне общего ухудшения состояния организма и иммунитета могут появляться от самых незначительных до самых страшных заболеваний, но тут всё очень индивидуально. При этом стоит подчеркнуть, что сам стресс напрямую не способен вызвать определённую болезнь, этим занимаются вирусы и бактерии, обнаружившие ослабленный нервными ситуациями иммунитет. Но есть и хорошие новости! Никто не говорит об отсутствии возможности снизить уровень действия стрессовых факторов или даже начать извлекать из стресса пользу!
Если Вам больше 7 лет, и Вы умеете читать, то уже наверняка много раз изучали статьи насчёт нивелирования стресса и его последствий. Особой популярностью в интернете пользуются следующие способы: медленное и глубокое дыхание, медитация, прогулки на свежем воздухе, прослушивание музыки и другие. Есть и более новые и хитрые пути снижения внутреннего напряжения. К ним можно отнести печать на 3D-принтере, театротерапия и пение, но доверия к ним у людей ещё меньше, чем к перечисленным ранее, вероятно, по причине эвристики беглости (психологического явления, свидетельствующего о том, что человек склонен больше верить тому, что для него более понятно и требует наименьшего обдумывания). Поэтому, по данным опроса холдинга «Ромир» в 2021 году, большинство россиян предпочитают оказывать сопротивление стрессу через встречи с семьёй и друзьями. На втором месте наиболее популярных способов борьбы со стрессом в России стоит заедание. Целые 27% опрошенных обращаются за психотерапией к кондитерским изделиям. Участники опроса также называли времяпрепровождение с животными, приём успокоительных и употребление алкоголя. Некоторые из перечисленных методов не только не смогут помочь, но и повысят риск ухудшения состояния.
Парадоксально, но справиться со стрессом может помочь…новая стрессовая ситуация! Американские учёные из Калифорнийского университета выяснили в ходе эксперимента, что кратковременный и разовый стресс приводит к росту клеток к гиппокампу, соответственно, улучшает память и как бы тренирует реакцию организма на стрессовые факторы. Научное сообщество также пришло к выводу, что стресс является стимулом к саморазвитию (опять-таки речь идёт исключительно о разовой и непродолжительной стрессовой ситуации). Когда мы нервничаем, в кровь выбрасываются различные гормоны, среди которых числится адреналин и кортизол, в свою очередь повышающие уровень бодрости, энергии. Кортизол даже запускает противовоспалительные действия в организме и стимулирует интенсивное функционирование клеток. Можно сказать, что кратковременный стресс способен «зарядить» организм человека. Многие люди отмечают, что в стрессовой ситуации им удаётся справляться со своими делами в разы быстрее и даже лучше обычного (например, люди, убегавшие от бродячих собак, зачастую запрыгивали на необычно высокие поверхности в поиске спасения или бежали с непривычной для себя скоростью) .Но вот с долгосрочным нервным напряжением ситуация обстоит иначе: длительный стресс изматывает организм интенсивнее, чем организм «заряжается», поэтому приводит к преждевременному старению и другим печальным последствиям.
Итак, можно говорить о том, что стресс неизбежен и иногда полезен. Возможность побороть долгосрочный стресс кратковременным действительно есть. Для того, чтобы испытать «исцеляющий стресс», стоит обратиться к экстремальным видам спорта, публичным выступлениям, любительским соревнованиям или элементарно к любому новому для Вас виду деятельности.
