Большинство женщин с возрастом начинают все чаще задумываться об уходе за собой, искать способы борьбы с морщинами, средства для питания и укрепления волос и ногтей, ну и в целом стараются всячески отодвинуть или замедлить процесс старения организма.
При этом, многие делают акцент только на косметических средствах и различных процедурах омоложения в салонах красоты, а вот про свое питание не многие задумываются.
Ведь как говорится, мы — то, что мы едим. И добавив ряд продуктов в свой рацион можно также замедлить процессы старения в организме или даже омолодиться.
У меня есть соседка, которой 93 года, и недавно я заходила к ней в гости чтобы поинтересоваться, как ей удалось дожить до таких лет? Оказывается все просто.
Она придерживается того, чтобы в ее рационе регулярно присутствовали определенные продукты, которые богаты антиоксидантами и полезными микроэлементами. Она поделилась списком этих продуктов со мной, давайте рассмотрим его вместе.
Финики
Эти сладкие как конфеты плоды финиковой пальмы богаты большим списком аминокислот. Среди которых также есть триптофан и глутамин, которые полезны в первую очередь для ЖКТ.
Еще благодаря снабжению нашего организма триптофаном, у нас улучшается настроение и повышается способность к концентрации, а также триптофан успокаивает нас и уменьшает раздражительность, подверженность к стрессам. Что нам и нужно для долголетия, да и в целом для комфортной жизни.
А глутамин оказывает положительное влияние на наш иммунитет и защищает от нежелательных болезней.
Зеленый чай
Этот всем известный напиток так же богат антиоксидантами и обладает жиросжигающим свойством, так как ускоряет обмен веществ в организме. Он придает бодрости и понижает аппетит, тем самым предотвращает переедание и набор лишнего веса, что старит наш организм. Но помогать он будет при условии, если пить его каждый день.
Помидоры
Ликопин, который содержится в томатах, это один из важнейших антиоксидантов, который очень помогает в профилактике онкозаболеваний, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Попадая в организм ликопин способствует питанию и укреплению сосудов и сердца. Помогает в похудении и предотвращает образование бляшек и тромбов в крови, что обеспечит нам более долгую и здоровую жизнь.
Осенью и зимой ликопин можно получать из томатной пасты или соков.
Черника
И теперь поговорим о ягодах. Марганец — это микроэлемент, которым богата черника. Благодаря поступлению марганца в организм, происходит синтез гиалуроновой кислоты, которая благоприятно влияет на здоровье и состояние кожи. Придает ей упругости и свежести.
Еще марганец участвует в процессах при производстве гормонов и кровяных клеток в нашем организме. Правда не смотря на все эти плюсы, черника имеет один существенный минус — она недешевая и ее бывает сложно найти на прилавках магазинов.
Облепиха
Следующая ягода более доступная. Она также помогает в омоложении кожи, так как содержит в себе большое количество витамина А. Еще в составе облепихи содержатся микроэлементы, которые оказывают бактерицидное и противовоспалительное действие на организм, тем самым замедляют его старение.
