Каждый человек заботится о том, как он выглядит и насколько хорошо себя чувствует. Нередко эти факторы напрямую зависят от потребляемой пищи. Диетологи выявили 7 продуктов, которые стоит исключить из рациона, чтобы сохранить крепкое здоровье и красивую фигуру.
Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал «ЛайфХакни«. Это позволит нам публиковать больше интересных статей.
Еда, вредная для здоровья
В первую очередь необходимо полностью отказаться от тех блюд, которые готовятся во фритюре. За счет большого количества масла калорийность таких продуктов возрастает примерно в 3 раза, что негативно сказывается на фигуре.
Кроме того, при нагревании в жире образуются канцерогенные соединения, которые при регулярном попадании в организм создают предпосылки для возникновения и развития онкологических заболеваний. Поэтому такие продукты желательно употреблять в пищу не чаще 1-2 раз в неделю.
Вреден для организма и фастфуд, такой, как гамбургеры и хот-доги.
В них содержится большое количество пустых углеводов, которые провоцируют быстрый рост глюкозы в крови и набор веса.
Доказано, что сосиски могут быть источником канцерогенов, а острые соусы, добавляемые в качестве приправы, содержат много соли, сахара и пищевых добавок, которые вредны для здоровья.
Никакой пользы организму не приносит и еда быстрого приготовления – лапша, картофельные хлопья, специально обработанные каши. Они удобны в использовании, однако могут нанести вред здоровью, особенно если есть их регулярно.
В их составе не обнаружено никаких необходимых для человека нутриентов: ни белков, ни витаминов, ни клетчатки. Зато в таких продуктах завышено содержание простых углеводов, которые организм способен усвоить за 20-40 минут, после чего вновь появляется острое чувство голода, и опасных веществ, придающих привлекательный вкус и аромат.
Поэтому при желании съесть кашу или картофель лучше приготовить здоровое блюдо из натурального сырья.
Желательно отказаться от колбас, сосисок, сарделек – эксперты считают, что продукты переработки красного мяса опасны для организма. Чрезмерное содержание соли в этих изделиях вызывает стойкое повышение артериального давления. А обилие жира в составе стимулирует рост концентрации холестерина в крови, что может привести к развитию атеросклероза.
Планируя здоровое меню, необходимо отказаться от соусов, которые производят промышленным способом, в частности кетчупов и майонезов. Многочисленные исследования доказали, что при их изготовлении часто используется пальмовое масло, большое количество соли и сахара, различные усилители вкуса и ароматизаторы, возбуждающие аппетит. Регулярное употребление такие соусов может привести к перееданию и быстрому росту массы тела.
Кроме того, обилие излишне калорийной еды способствует развитию жирового гепатоза печени.
Бесполезные напитки
Диетологи в результате многолетних исследований выявили закономерность – практически половина лишних калорий поступает в организм при употреблении сладких газированных напитков. Их ежедневно пьют многие взрослые, и особенно любят такую газировку дети.
Доказано, что в 1 стакане синтетического напитка с газом содержится около 6 ч. л. сахара. Он активно стимулирует рост жировой ткани и увеличение веса. Кроме того, повышенное содержание сахара приводит к нарушению работы поджелудочной железы, продуцирующей гормон инсулин, необходимый для расщепления глюкозы. Поэтому чрезмерное употребление сладкой газировки может привести не только к ожирению, но и диабету 2 типа.
Не менее вредны для здоровья фруктовые соки, особенно покупные. Несмотря на то, что многие поклонники здорового образа жизни считают их полезными, последние исследования доказали, что это не так. Соки, лишенные клетчатки, содержат много сахара, который быстро поступает в кровь и может спровоцировать диабет и ожирение.
В 2019 г. ученые отнесли промышленно изготовленные пакетированные фруктовые соки к тем напиткам, которые увеличивают риск развития рака органов желудочно-кишечного тракта.
Поэтому, если хочется выпить сок, желательно не покупать его в магазине, а сделать самостоятельно, но при этом не отделять его от клетчатки, а приготовить полезный смузи из фруктов с мякотью.
Оригинал статьи и многие другие материалы, вы можете найти на нашем сайте.
Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал «ЛайфХакни«. Это позволит нам публиковать больше интересных статей
Читать еще: Что в составе магазинных пряников?
