Печень заботится о здоровье всего организма, но сам человек уделяет ей мало внимания. Большой ущерб наносит органу жареная, жирная пища и алкогольные напитки. Специалисты рекомендуют обратить внимание на 7 продуктов, которые помогут оздоровить печень.
Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал «ЛайфХакни«. Это позволит нам публиковать больше интересных статей.
Овощи и фрукты
Благотворно влияют на орган следующие овощи и фрукты:
- Яблоки. Эти фрукты знакомы людям с детских лет. Они доступны круглый год и стоят недорого. В магазине можно приобрести яблоки разных сортов, но предпочтительнее для печени те, что имеют желтый или красный цвет. Такие сорта содержат большое количество пектина, который способствует хорошей работе кишечника и помогает легко переваривать пищу. Также яблоки снижают уровень холестерина в крови, поэтому отпадает потребность в производстве дополнительных ферментов для расщепления жира. Соответственно, снижается и нагрузка на орган.
- Овощи, имеющие оранжевый и красный цвет. Самой полезной для печени считается тыква, в которой можно есть даже семечки. Кроме того, хорошо воздействуют на орган болгарский перец, помидоры и морковь. В них содержатся вещества каротиноиды, богатые антиоксидантами. В результате после употребления этих овощей уменьшается активность свободных радикалов, которые могут стать причиной многих опасных болезней. Продукты с содержанием каротиноидов снижают воспалительные процессы в тканях и защищают гепатоциты.
- Бананы. Этот фрукт содержит полезные углеводы, необходимые для питания органа. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая предотвращает повышение уровня глюкозы в крови после еды. Банан полезен даже больным сахарным диабетом, поэтому его нужно обязательно включать в свой рацион и не бояться сладкого вкуса.
- Сухофрукты. Содержат сахар растительного происхождения, который питает печень, а также полезные минеральные вещества. Особенно хорошо влияют на орган курага и изюм. Они богаты калием, который эффективно очищает печень от токсинов и других вредных веществ, формирует ферменты, необходимые для пищеварения, и улучшает работу кровеносных сосудов. Сухофрукты рекомендуется употреблять в небольшом количестве. Увлекаться ими не стоит, поскольку они очень калорийны.
Напитки и семена
Кроме фруктов и овощей для печени полезен цикорий. Этот напиток содержит инулин, с помощью которого подавляются патогенные микроорганизмы и создаются необходимые бактерии для кишечника. Патогенные микроорганизмы несут опасность тем, что способствуют появлению вздутия и газообразования. В результате появляются токсины и печень должна справиться с ними, что создает дополнительную нагрузку для этого органа. Напиток из цикория помогает уменьшить воздействие вредных веществ и улучшает работу печени.
Полезны и нежирные кисломолочные продукты – йогурт, кефир, творог, простокваша. Они не нагружают орган, а, наоборот, помогают в функционировании пищеварительного тракта, что способствует быстрому и легкому усвоению пищи, поэтому печень не страдает. В кисломолочных продуктах содержатся полезные бактерии, которые оздоравливают микрофлору кишечника.
Отдельное внимание следует уделить семени льна. Это ценный продукт с ненасыщенными жирными кислотами, способствующий правильному и быстрому восстановлению поврежденных оболочек гепатоцитов. Семена рекомендуется принимать как лекарство курсом до 3-4 недель, предварительно добавив их в кисломолочные продукты. Лучше всего перемолоть их в блендере или кофемолке для быстрого усвоения.
Благодаря этим полезным продуктам печень будет здоровой и не побеспокоит человека.
Оригинал статьи и многие другие материалы, вы можете найти на нашем сайте.
Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал «ЛайфХакни«. Это позволит нам публиковать больше интересных статей
Читать еще: 6 необходимых продуктов для щитовидной железы
