Больные суставы препятствуют движению и способности выполнять повседневные задачи, что влияет на качество жизни. Есть много способов уменьшить проявления симптомов, в то время как другие факторы, наоборот, могут способствовать их усилению.
Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал «ЛайфХакни«. Это позволит нам публиковать больше интересных статей.
Причина боли в суставах
Боль в суставах является распространенной проблемой. Способствуют развитию болезни воспаления, травмы, некоторые хронические заболевания и другие факторы. Чаще всего его появление связано со старением организма, однако может наблюдаться и у молодых людей из-за травмы, инфекций, чрезмерных нагрузок и других причин.
Способствовать болезни может дефицит витаминов, переедание, несбалансированное питание, нарушение обмена веществ и пр. Не получая качественного “строительного материала”, суставные ткани теряют эластичность, а хрящ уменьшает свой объем, что может привести к усилению болевых ощущений.
Другой причиной поражения суставов может стать недостаток воды. Недостаточное потребление жидкости приводит к обезвоживанию организма, в т. ч. суставных структур.
Употребление определенных видов пищи усиливает воспалительный процесс, а также уменьшает количество питательных веществ и замедляет заживление.
Кроме того, некоторые продукты могут способствовать увеличению веса, нарушению обмена веществ, что может привести к более серьезным нарушениям.
Вредные продукты для суставов
Как правило, с годами проблемы с суставами могут усугубляться, тем не менее, можно противодействовать этому процессу посредством здорового питания, исключив вредную еду, т. к. некоторые могут облегчить боль, а другие – усилить. Ежедневная диета играет важную роль в поддержании здоровья суставных тканей.
5 продуктов, которые вредят суставам:
- Кондитерские изделия. При изготовлении печенья, пончиков, тортов, пирожных обычно используется маргарин, который содержит гидрогенизированные жиры – трансжиры, блокирующие витамин К, влияющий на образование новой костной ткани. Этот элемент также зависит и от действия витамина D, который способствует усвоению кальция в организме.
- Рафинированный сахар. Употребление слишком большого количества рафинированного сахара может способствовать усилению воспалительных процессов. Этот продукт увеличивает выработку химических соединений – цитокинов, которые могут усиливать боль и отечность. К тому же пища, содержащая рафинированный сахар, содержит большое количество калорий, способствующих увеличению веса. Это способствует дополнительной нагрузке на мышцы и суставные ткани.
- Молочные продукты тоже влияют на их работу. В них содержится большое количество белка казеина, вызывающего воспалительные процессы. Он способствует раздражению тканей, защищающих суставы. Чрезмерное употребление молочных продуктов может привести к ухудшению состояния. Кроме того, в молочной пище содержится большое количество насыщенных жиров, которые увеличивают массу тела и стимулируют воспаление жировой ткани.
- В жареной еде содержится высокий уровень насыщенных жиров, вызывающих усиление воспалительных процессов в жировых тканях. Кроме того, продукты влияют на работу сердца и усиливают боль при заболеваниях суставов. Уменьшение количества или устранение жареной еды помогает уменьшить симптомы болезни. При больных суставах в диету рекомендуется включить пищу, богатую антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, оказывающими противовоспалительное действие.
- Соль. Для правильного функционирования организма требуется небольшое количество соли, однако в повышенных дозах специя может способствовать развитию многих хронических заболеваний. Эта специя влияет на водный баланс в организме, может увеличивать риск сердечных заболеваний и способствовать усилению воспалительных процессов.
Копченая, соленая, маринованная еда и консервы содержат большое количество неорганической соли, которая разъедает костную ткань, вызывает воспаление и деформацию суставных тканей. Соль нарушает всасывание кальция и способствует его выведению из организма. Следует учитывать, что много соли содержится в фаст-фуде и полуфабрикатах.
Оригинал статьи и многие другие материалы, вы можете найти на нашем сайте.
Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал «ЛайфХакни«. Это позволит нам публиковать больше интересных статей
Читать еще: 5 правил употребления фруктов при панкреатите
