10 способов уменьшить количество калорий в сутки. Не напрягаясь.
Одним из нас сложно похудеть, другие могут изначально родиться с идеальной фигурой. Поэтому кого-то сейчас интересует, можно ли добиться подтянутой фигуры, но при этом прикладывать минимум усилий.
Вода
При потреблении большого количества талой воды вы заметите как улучшился ваш метаболизм, увеличился расход энергии. Так вы быстрее удалите излишки жидкости, токсинов, сожжёте жир.
Не сокращайте количество потребляемых калорий
Не нужно сокращать количество потребляемых калорий. Просто больше двигайтесь. Чаще кушайте, но небольшими порциями, по шесть раз в день. Исключить: жирную пищу, кондитерские, мучные изделия.
Правильные жиры
Выбирайте продукты исключительно только с полезными жирами. К ним относятся: рыба, растительные масла холодного отжима, яичный желток, семена, авокадо, орехи.
Красный перец
Стручковый красный перец является эффективным средством для похудения. При его употреблении вы сразу же начинаете сжигать жир, не тратя на этой свои усилия, время. Если не любите острую пищу, добавляйте этот овощ постепенно — маленькими порциями. Обычно добавляют в овощные рагу, мясные, рыбные блюда, супы.
Имбирные напитки
Способствует активированию обмена веществ, улучшению пищеварения, стимулированию выведения жидкости. Можете сделать имбирный отвар, добавить две столовые ложки натурального лимонного сока. На протяжении дня пейте не забывайте пить отвар в холодном или тёплом виде.
Польза кокосового масла
Способствует большему сжиганию калорий. Помогает бороться с жировыми отложениями в проблемных зонах. В основном, в области талии, живота.
Большое количество овощей
При потреблении большого количества свежих, сырых овощей организм тратит много энергии на их переработку. Благодаря этому вес начинает стремительно снижаться.
Разделение дневного объёма пищи
Разделяйте приём пищи на пять-семь раз. Ешьте малыми порциями. Например, можете сделать три основных приёма пищи и три перекуса. Так вы не будете чувствовать постоянного голода, сытости.
Исключение стимулирующих веществ
Кофейные, газированные напитки, химические добавки для похудения стимулируют обмен веществ, но при этом возбуждают нервную систему. Это зачастую приводит к нервозности, бессоннице, учащённому сердцебиению.
Отдых
Для быстрого похудения важен качественный отдых, здоровый восьмичасовой сон. При дефиците сна наблюдаются нервозность, вялость, переедание.
При переизбытке сна будет заметен обратный эффект. Метаболизм станет медленнее. Появится хроническая усталость.
