Зачем нам жир, и чем он полезен. Как нехватка жира может обрушить тестостерон

  • Вся информация в статье носит ознакомительный характер, и не призывает к приему каких-либо лекарств, или пользование какими-либо услугами. Прежде, чем начинать любое лечение или диету, обязательна консультация врача.

В фитнес индустрии считается, что чем меньше жира на теле, тем лучше. Так ли это на самом деле? Конечно нет. Жир выполняет множество важных функций в организме.

Да, избыток не менее вреден, чем нехватка. А достичь избытка гораздо проще, чем нехватки. Отсюда эпидемия ожирения.

Но есть и противоположная ожирению проблема. Некоторые люди рисуют себе картину идеального тела, где почти нет жира, и пытаются достигать его всю жизнь, зарабатывая психологические проблемы, например дисморфию. Потому что зачастую этот идеал недостижим.

Но даже если у них получается его достигнуть, удерживать это результат, этот крайне низкий процент жира, это не только невероятно сложно, но и вредно для здоровья.

Подобное недостижимо для 99.5% людей. Для большинства - даже с фармакологией. Но это преподносится как идеал, и некоторые стремятся к нему. Прямой путь к дисморфии и ненависти к своей внешности.

 

Подобное недостижимо для 99.5% людей. Для большинства — даже с фармакологией. Но это преподносится как идеал, и некоторые стремятся к нему. Прямой путь к дисморфии и ненависти к своей внешности.

Жир — лучший запас энергии в организме

Есть много людей, которые не совсем понимают, что жир — это запас энергии (калорий) из излишков пищи, на будущее. Я не понимаю, как такой очевидный момент может быть не понятен, но я сталкиваюсь с этим непониманием постоянно.

В одном килограмме жира на теле приблизительно 7800 килокалорий. Этого достаточно, чтобы обходиться без еды 4 дня, для среднего мужчины, и 6 дней для средней женщины.

Да, не вздумайте испытывать этот механизм, это не призыв к действию.😊

Жировая ткань — ваш друг, если вы попадете на необитаемый остров или начнется апокалипсис.

Жировая ткань многогранна и выполняет много функций

Бурая (или коричневая) жировая ткань, способна улучшать термогенез и метаболизм глюкозы. Что означает, что она «ускоряет» метаболизм, заставляя более эффективно расходовать сахар в крови. Источник:

  • Значение коричневого жира для человека

«Стимулирование активности BAT (коричневая жир. ткань), индуцированное холодом, тесно связано с усилением термогенеза и расходом энергии у людей и оказывает благотворное влияние на жировую массу и метаболизм глюкозы.»

Жировая ткань — эндокринный орган, вырабатывающий целый ряд гормонов

В их числе — гормон лептин (гормон сытости), гормон адипонектин, регулирующий сахар в крови и расщепление жирных кислот, а так же резистин, который регулирует чувствительность клеток к инсулину. Источник:

  • Жировая ткань как эндокринный орган

«Важная эндокринная функция жировой ткани подчеркивается неблагоприятными метаболическими последствиями как избытка, так и дефицита жировой ткани.»

По этим причинам у всех людей с большим избытком жировой ткани наблюдается инсулинорезистентность, и резистентность к лептину. У них по сути нарушается гормональный фон. За счет избыточного кол-ва жира.

Поэтому люди часто путают причину и следствие. Зачастую причина гормональных нарушений — ожирение, а не наоборот.

При нехватке жира так же наблюдаются проблемы.

Жировая ткань жизненно важна для женской фертильности

В среднем, 22% жира для женщин, этот тот минимум, который необходим для регулярных циклов. Запасы жира жизненно необходимы для успешной беременности.

Уровень тестостерона у мужчин сильно падает при нехватке жира

В исследовании наблюдался мужчина, готовившийся к выступлению по натуральному бодибилдингу. Он снизил свою жировую прослойку с 15% до 4.5%, и получил снижение тестостерона на 75.5%. Его уровень гормона стал примерно равен женскому. Источник:

  • Подготовка к соревнованиям по естественному бодибилдингу и восстановление: 12-месячный кейс

«Тестостерон снизился с 9,22 до 2,27 нг / мл во время подготовки и вернулся к исходному уровню, 9,91 нг / мл, после соревнований. Общее нарушение настроения увеличилось с 6 до 43 (больше-хуже) единиц во время подготовки и восстановилось до 4 единиц через 6 мес. После соревнований.»

По сути, мы можем жестко «просушиться», и идти к доктору получать ГЗТ. Законно. Потому что наш уровень тестостерона будет как у женщины. Да, некоторые клиники не будут задавать вопросы по поводу образа жизни и питания, хоть и должны. Не призыв к действию😊

Спасибо за ваше время. Если статья была полезна, буду очень рад вашему лайку, или даже подписке! 👍 😊

Оцените