Упражнение «Старинная растяжка советской модели: как раньше худели до 15 кг». Эффективный метод по-старинке.
Крепкое здоровье и стройность – это те вещи, которые необходимы для счастливой жизни человека. Об этом прекрасно знали в советское время. В СССР культивировался спорт на государственном уровне, детей еще с детских времен записывали в секции, вся семья под утренний прием передач занималась гимнастикой.
Благодаря такому подходу основной процент населения не страдал избыточным весом. В наше время предлагается масса всевозможных методик для похудения, которые гарантируют стабильно высокие результаты в снижении веса, однако не стоит забывать, что все новое – это хорошо забытое старое.
В данной статье я хочу поделиться с читателями информацией, как я похудела до 15 кг, не прилагая к этому особых усилий.
Ниже привожу совокупность процедур старинной растяжки для мышц живота:
1. Ложусь на спину, руки вытягиваю вдоль тела, ладонями вниз. Поднимаю выпрямленные ноги примерно на 30 см, постукиваю ступнями друг о друга несколько раз. Затем медленно опускаю ноги. Повторять эти манипуляции следует 8 раз. Дыхание спокойное.
2. Ложусь на спину, руки вытягиваю вверх головы, на пол. После, сделав динамичный жест руками, сажусь. Выпрямляю спину, разведя руки в стороны, а потом несколько раз резко назад. Повторяю так 5-6 раз.
3. Ложусь на бок, одну руку подкладываю под голову, вторую держу на талии. Поднимаю и опускаю одну ногу, не сгибая в колене 6-8 раз. Аналогичные манипуляции проделываю и со второй ногой. При поднятии делаю глубокий вздох.
4. Опускаюсь на колени, ноги немного расставляю, пальцы ступней соприкасаются друг с другом, ладони на бедрах. Спина прямая, подбородок приподнимаю. Когда прогибаюсь, делаю вздох. Растяжку выполняю 6-8 раз.
5. Ложусь на спину с вытянутыми вдоль тела руками, ладонями упираюсь в пол. Ступнями рисую небольшие круги. Ноги при этом максимально выпрямлены. Упражнение делаю несколько раз, потом возвращаюсь в исходное положение и опять повторяю растяжку 4-8 раз.
Как видите, ничего сложного в старинных растяжках времен СССР нет. Мне очень долго не удавалось сбросить вес, несмотря на многочисленные диеты и походы в спортзалы, и только этот комплекс советской модели доказал свою эффективность.
