Вам понадобится всего 10 минут с утра…
Рада приветствовать вас на своём канале о здоровье на Дзен! Меня зовут Алина. Большое спасибо за интерес к статье.
Надеюсь ваш день проходит замечательно.
Давайте для начала расскажу пару слов, почему эта зарядка так полезна?
На Тибете считают, что тело человека состоит из целого ряда энергетических центров. Их еще называют «чакрами». Блокировка или неправильная работа энергетических центров очень пагубно влияет на здоровье, гормональную систему, самочувствие и сон.
По мимо работы с энергетическими центрами, гимнастика разминает суставы и связки, приводит мышцы в тонус.
Подготовка к гормональной гимнастике.
- Выполнять этот простой комплекс нужно ежедневно с утра.
- До выполнения гимнастики нельзя есть. Можно выпить стакан тёплой воды.
- Упражнения следует выполнять на твёрдом полу.
- Для начала необходимо повторять по 3 раза. Потом с каждым разом увеличивайте количество на 2. В итоге вы прийдете к 21 разу. Именно столько повтором делали тибетские монахи.
- Контролируйте дыхание!
Первое упражнение.
Встаньте прямо и расправите руки на ширине плеч. Крутитесь вокруг своей оси по часовой стрелке. Темп выбираете свой. В конце упражнения возможно легкое головокружение.
Второе упражнение.
Второе упражнение гормональной гимнастики тибетских монахов положительно приводит в тонус все внутренние органы и системы – сердце, желудок, печень, почки, щитовидную железу.
Вытяните руки вдоль тела. На вдохе приподнимите голову и прижмите подбородок к груди, ноги, не сгибая, поднимите на 90 градусов. На выдохе — отпустите ноги.
Третье упражнение.
Это упражнение разминает и растягивает позвоночник.
Встаньте на колени, руки опустите вдоль тела, подбородок прижат к груди. На вдохе спокойно опустите голову назад и немного прогнитесь в позвоночнике, руки скользят по бёдрам и в конце упираются в поясницу.
Четвертое упражнение.
Сядьте на пол, ноги вытянуты вперёд, а пальцы смотрят вверх. Руки вдоль тела, пальцы рук смотрят вперёд. Подбородок опущен к груди.
На вдохе плавно откиньте голову назад и согните ноги, ставя ступни на пол. Поднимите туловище в горизонтальную плоскость. Задержитесь в этом поколении на секунду и вернитесь в исходное положение.
Пятое упражнение.
Лягте животом на пол, упритесь руками, как в упражнении для отжиманий. Затем выпрямите руки и прогнитесь в спине. Вы должны упираться только лишь руками и пальцами ног. Голова смотрит прямо именинного наверх.
На выдохе поднимите таз вверх, руки и ноги выпрямлены, подбородок прижат к груди. На секунду задерживаемся и возвращаемся в исходное положение.
После зарядки встаньте прямо и несколько раз свободного подышите.
Зарядка окончена! Поздравляю вас! Очень надеюсь, что статья была полезна. Желаю вам здоровья и хорошего настроения.
Не забудьте поблагодарить автора пальцем вверх! До скорых встреч!
