Данная статья не является рекомендацией к действию! Только демонстрация техник. Требуется консультация специалиста!
Всем привет, мои хорошие.
Меня зовут Александр, я профессиональный массажист и инструктор йоги и вы находитесь на канале, посвященному йоге, здоровью и массажу.
Сегодня расскажу о двух недорогих массажерах, которые свободно продаются в спортивном отделе любого крупного продуктового гипермаркета. И какого эффекта можно добиться с их помощью.
Речь пойдёт о вот таких простых пластиковых вещицах.
- Первый массажёр — ручка с двумя шипованными роликами-барабанами.
При быстром движении по коже и мышцам вызывает гиперемию — тепло и прилив крови.
Быстрые движения доставляют не очень приятные ощущения из-за шипов. Но задача не принести удовольствие, а разогреть ткани. Это нужно, чтобы подготовить тело к более глубокой проработке.
Медленное движение с отягощением (ощутимым нажатием) хорошо разомнет поверхностные мышцы. Начнёт гнать лишнюю, застоявшуюся жидкость.
- Второй массажёр напоминает 4 пальца с двумя малыми и 2 большими шарами на концах.
Таким массажером можно выполнять точечный массаж, либо протягивать и продавливать тело по направлению мышечных волокон. Оказывает более глубокое как точечное, так и общее воздействие.
Также незаменимый помощник, если у вас слабые руки, а близкий человек просит промять ему, например, спину после тяжёлого трудового дня.
К недостаткам могу отнести шум роликового массажера, ну и то, что рук мастера они, всё-таки, заменить полноценно не смогут.
Пример массажа.
Самостоятельно можно пройтись по всем проблемным зонам: рукам, бокам, животу, бедрам.
Например, прорабатываем переднюю поверхность бедра.
И боковую поверхность. На внутреннюю и заднюю сторону заходить не нужно.
Другим массажером или воздействуем точечно, или прокатываем ткани более глубоко.
Направление движения обычно ведётся от периферии к центру тела или к крупным лимфатическим узлам. Живот массируется строго по часовой стрелке.
Смотрите на видео пример массажа верхних конечностей:
Эффект.
Эффект, который достигается с помощью такого массажа:
- Омывание тканей артериальной кровью и отлив «грязной» венозной.
- Отток лишней жидкости и продуктов жизнедеятельности клеток — лимфодренажный эффект.
- Стимуляция работы расщепления подкожного жира.
Это ведёт к упругости кожи и уменьшению «апельсиновой корки», а для спортсменов — улучшенному восстановлению после тренировок.
Но не переусердствуйте, неподготовленному человеку можно наставить синяки.
Противопоказания.
Противопоказания такие же, как и к большинству видов массажа: лихорадочное состояние, онкология, тромбофлебит. Ну и напоминаю, что лучше обратиться за массажем к специалисту!
Цена.
Стоимость массажеров относительно небольшая — колеблется в районе 150-500 рублей.
Читайте также:
- 80-Летняя бабушка из украинского села, которой не дашь больше 65, стоит на голове
- Йоги считают, что человеку отведено определённое количество дыханий . Лампа Ильича и жизнь
- Эспандер простой и доступный тренажер , быть может, для всех, кто не выпускает из рук мышку или смартфон
А на этом всё, мои хорошие. Будьте здоровы вместе со мной.
Подписывайтесь на канал . Пишите комментарии, ставьте лайки!
