Если хочется быстро похудеть до 8 кг. Делаю 3 легких упражнения. Вечером перед сном.
Не всегда есть возможность и время на посещение тренажерного зала, занятий фитнеса, зато каждый желающий сможет делать упражнения дома. Главное иметь желание и цель.
Мне тоже поначалу сложно давалось заниматься дома, но потом я точно распределила время, и уже теперь это просто вошло в привычку. И ведь не нужно много времени, ежедневно хватит даже 15 минут. Если хочется быстро похудеть до 8 кг, я делаю 3 легких упражнения.
Вечером перед сном. Конечно, эффект удивительный: вес уходит, тело стало более подтянутым. Да и само внутреннее состояние совсем уже другое, я ощущаю бодрость и горжусь собой, что смогла преодолеть лень и нахожу время для своего тела и здоровья.
Упражнение «ножницы»
Как только проснулись, не вставая, лежите на спине, поднимаете ноги и «крутите педали». Сделайте три подхода минимум, идеально взбадривает это упражнение. А главное – в теплой кроватке.
Упражнение «планка»
Первое время, кажется, что это очень тяжело, но здесь важно делать это регулярно, тогда уже после двух-трех дней постоянного выполнения планки, станет легче. Как и в любом другом упражнении, главное – постоянство и желание.
Примите упор лежа, оперитесь на согнутые руки в локтях, голова смотрит прямо, замрите. Поначалу попробуйте выдержать хотя бы 40 секунд, потом доведите до минуты, а далее уже каждый раз увеличиваете время. Сейчас я уже выдерживаю три минуты, делаю три подхода, между ними перерыв одна минута.
«Планку» возможно делать, приняв разные положения, благодаря ей вы сможете укрепить мышечный корсет. Например, я добавила к классической планке еще боковую, принимаю упор лежа на согнутую в локте руку.
Упражнение «книжка»
Ложитесь на спину, ноги прямо, руки уберите за голову, ладони упираются в кровать, локти немножко согнуты. И одновременно поднимаете ноги и корпус с руками. Как будто книжка закрывает и открывается. Повторите 10-15 раз по три подхода.
Не забывайте гулять на свежем воздухе, устраивайте почаще пешие прогулки и, конечно, очень важно правильно питание. Только все это в комплексе поможет вам достичь желаемого результата. Всем удачи.
