Я думаю, мне не надо объяснять, причины по которым омега-3 рекомендуется всем в качестве биологически активной добавки?
Уверен, многие из вас как минимум пару раз слышали о том, что омега-3 необходимы организму, т.к. почти у всех у нас есть нехватка этих жирных кислот.
Исследований на тему омеги-3 очень много, есть спорные моменты, но в целом, на данный момент, они считаются необходимыми и важными составляющей здорового питания. Снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, понижают уровень холестерина в крови, понижают кровяное давление.
Есть даже данные о том, что омега-3 помогает снижать симптомы дефицита внимания и гиперактивности, депрессии. Источники, (суммарно обзоры 89 исследований):
- Effects of eicosapentaenoic acid versus docosahexaenoic acid on serum lipids: a systematic review and meta-analysis
- Omega-3 for bipolar disorder: meta-analyses of use in mania and bipolar depression
- Omega-3 fatty acid treatment of children with attention-deficit hyperactivity disorder: A randomized, double-blind, placebo-controlled study
- Effects of a small quantity of omega-3 fatty acids on cardiovascular risk factors in NIDDM. A randomized, prospective, double-blind, controlled study
Итак, ближе к делу, что за источник омеги 3?
Льняное семя. В отличии от льняного масла, которое очень привередливо к условиям хранения, и купить не испорченное, не потерявшее как минимум часть своих свойств масло, весьма трудно, льняные семена весьма неприхотливы и хорошо сохраняют свои свойства при хранении.
Более того, они дешевле льняного масла, и многим достаточно чайной ложки в сутки, чтобы покрыть нужду организма по жирным кислотам омега-3.
Довольно давно их стали массово продавать даже в «пятерочках», «магнитах», и прочих магазинах, которых вокруг полно, во всех регионах.
Очень советую добавить льняное сема в вашу пищевую корзину, особенно если вы не принимаете рыбий\рыбный жир, или в вашем рационе мало жирной рыбы.
Если вы хотите похудеть навсегда, стать спортивнее и здоровее, если вам интересно моё ведение онлайн, персонализированная для вас программа тренировок, обращайтесь в личные сообщения. Всем спасибо??
