Бодибилдерша пьет переломотые в блендере курицу и капусту

Не так давно я наткнулся на видео с названием «Диета Чемпионки по бодибилдингу». Вот ссылка. И я не мог поверить в то, что там увидел.

Итак, девушку зовут Рене Кэмпбел (Rene Campbell). Рост 173см, вес около 91кг. С 2007 года она начала свою карьеру в соревновательном бодибилдинге. Она является самым тяжелой женщиной-бодибилдером в Великобритании.

Rene Campbell собственной персоной

 

Rene Campbell собственной персоной

Нет, мышечные объемы у женщин-бодибилдеров меня давно не удивляют, я сам занимаюсь 17 лет, насмотрелся. Но её питание, и то, как она готовит свои приемы пищи, меня поразило.

Сначала идет закупка 10кг куриного филе, нескольких кило капусты и яиц. Затем курица варится и смешивается в блендере с сырыми яйцами и капустой.

капуста+вареная грудка+сырые яйца

 

капуста+вареная грудка+сырые яйца

И она все это пьет! Черт возьми, пьет.

как это можно пить?

 

как это можно пить?

Нет, я сам любитель кулинарных экспериментов, но не настолько. По её словам, это похоже на суп по вкусу. Ладно.

А может такие диетические эксперименты того стоят, учитывая её физическую форму? Понятно, что обычному обывателю она покажется страшней войны, но для соревновательного спорта, очень даже ничего.

90кг мышц

 

90кг мышц

Нет, не стоит. Не нужно так питаться, чтобы выглядеть хорошо на сцене. Тем более, не нужно копировать её рацион, чтобы хорошо выглядеть в жизни и на пляже.

Вам не нужно питаться исключительно овсянкой, гречкой, яйцами, грудками и брокколи, чтобы хорошо выглядеть. Тем более, чтобы просто похудеть. И 6 раз в день тоже не нужно есть. И даже заталкивать в себя пищу, чтобы росли мышцы.

Не нужно питаться как бодибилдер, чтобы хорошо выглядеть.

Мне очень не нравится вот этот устаревший подход «всё или ничего» к питанию, который пришел в массы из профессионального бодибилдинга.

«УУУ, надо обязательно носить с собой контейнеры с грудками, творогом и гречкой, питаться 6 раз в день уу, я качок!»

«Надо заталкивать в себя рис и гречку с грудкой ,чтобы росли мышцы!»

Сильное переедание будет работать на рост мяса, если в вас столько же тестостерона, сколько в Рене Кэмпбел, то есть как в 5-ти мужчинах примерно.

А худеть можно и питаясь хоть раз в день.

Есть базовые принципы в питании для похудения и роста мышц.

Для похудения:

  1. Для похудения первостепенной задачей будет дефицит калорий в долгосрочной перспективе. Как вы его добьетесь — совершенно неважно.
  2. Второстепенной задачей для сохранения мышц при диете будет достаток белка в вашем питании.
  3. Силовые тренировки для сохранения мышц на диете.

Для роста мышц:

  1. Достаток белка в питании/сутки.
  2. Достаток калорий в питании. Или калорий в виде жира на теле. Возможно растить мышцы и сжигать жир одновременно.
  3. Силовые тренировки.
  4. Второстепенно — получение белка порциями до 3-5 раз в сутки.

И для всего этого вам не нужно питаться вареной гречкой с грудками и брокколи. Выбор может быть куда больше, куда разнообразнее.

В этом суть всей статьи:

Пожалуйста не смотрите на то, как питаются профессиональные фитнес-модели и бодибилдеры, и не копируйте, потому что это просто кошмар.

Вы не выдержите такого, тем более, что нет вообще никакой необходимости такое выдерживать. Думаете они не срываются регулярно, и не обжираются пиццами и сладостями?

Только разница между ними и вами в том, что вы можете из такого обжорства и не выйти. А оно будет, с такой диетой.

всё, или ничего

 

всё, или ничего

Позволяйте себе что-то вредное по чуть чуть, но чаще. Иначе будет так, как я изобразил выше.

А еще лучше, заменяйте что-то вкусное низкокалорийной альтернативой. Вот статьи, где я показал неплохие альтернативы:

  • Простые замены в еде, которые помогут похудеть
  • Эти 5 продуктов помогут вам худеть. Продаются практически везде

Если совсем кратко, выбирайте такие сладости и фастфуд, где будет меньше калорий. Если уж и собрались нарушить диету. Помните о базовых правилах.

Спасибо за ваше время. Если статья была полезна или интересна, буду очень рад вашему лайку, или даже подписке! 👍 😊

Оцените
Источник