7 продуктов благотворно влияющих на вашу печень

Печень заботится о здоровье всего организма, но сам человек уделяет ей мало внимания. Большой ущерб наносит органу жареная, жирная пища и алкогольные напитки. Специалисты рекомендуют обратить внимание на 7 продуктов, которые помогут оздоровить печень.

Продукты, чтобы печень была здоровая. Иллюстрация для статьи используется из открытых источников

Продукты, чтобы печень была здоровая. Иллюстрация для статьи используется из открытых источников

Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал «ЛайфХакни«. Это позволит нам публиковать больше интересных статей.

Овощи и фрукты

Благотворно влияют на орган следующие овощи и фрукты:

  • Яблоки. Эти фрукты знакомы людям с детских лет. Они доступны круглый год и стоят недорого. В магазине можно приобрести яблоки разных сортов, но предпочтительнее для печени те, что имеют желтый или красный цвет. Такие сорта содержат большое количество пектина, который способствует хорошей работе кишечника и помогает легко переваривать пищу. Также яблоки снижают уровень холестерина в крови, поэтому отпадает потребность в производстве дополнительных ферментов для расщепления жира. Соответственно, снижается и нагрузка на орган.
  • Овощи, имеющие оранжевый и красный цвет. Самой полезной для печени считается тыква, в которой можно есть даже семечки. Кроме того, хорошо воздействуют на орган болгарский перец, помидоры и морковь. В них содержатся вещества каротиноиды, богатые антиоксидантами. В результате после употребления этих овощей уменьшается активность свободных радикалов, которые могут стать причиной многих опасных болезней. Продукты с содержанием каротиноидов снижают воспалительные процессы в тканях и защищают гепатоциты.
  • Бананы. Этот фрукт содержит полезные углеводы, необходимые для питания органа. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая предотвращает повышение уровня глюкозы в крови после еды. Банан полезен даже больным сахарным диабетом, поэтому его нужно обязательно включать в свой рацион и не бояться сладкого вкуса.
  • Сухофрукты. Содержат сахар растительного происхождения, который питает печень, а также полезные минеральные вещества. Особенно хорошо влияют на орган курага и изюм. Они богаты калием, который эффективно очищает печень от токсинов и других вредных веществ, формирует ферменты, необходимые для пищеварения, и улучшает работу кровеносных сосудов. Сухофрукты рекомендуется употреблять в небольшом количестве. Увлекаться ими не стоит, поскольку они очень калорийны.

Напитки и семена

Кроме фруктов и овощей для печени полезен цикорий. Этот напиток содержит инулин, с помощью которого подавляются патогенные микроорганизмы и создаются необходимые бактерии для кишечника. Патогенные микроорганизмы несут опасность тем, что способствуют появлению вздутия и газообразования. В результате появляются токсины и печень должна справиться с ними, что создает дополнительную нагрузку для этого органа. Напиток из цикория помогает уменьшить воздействие вредных веществ и улучшает работу печени.

Полезны и нежирные кисломолочные продукты – йогурт, кефир, творог, простокваша. Они не нагружают орган, а, наоборот, помогают в функционировании пищеварительного тракта, что способствует быстрому и легкому усвоению пищи, поэтому печень не страдает. В кисломолочных продуктах содержатся полезные бактерии, которые оздоравливают микрофлору кишечника.

Отдельное внимание следует уделить семени льна. Это ценный продукт с ненасыщенными жирными кислотами, способствующий правильному и быстрому восстановлению поврежденных оболочек гепатоцитов. Семена рекомендуется принимать как лекарство курсом до 3-4 недель, предварительно добавив их в кисломолочные продукты. Лучше всего перемолоть их в блендере или кофемолке для быстрого усвоения.

Благодаря этим полезным продуктам печень будет здоровой и не побеспокоит человека.

Оригинал статьи и многие другие материалы, вы можете найти на нашем сайте.

Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал «ЛайфХакни«. Это позволит нам публиковать больше интересных статей

Читать еще: 6 необходимых продуктов для щитовидной железы

Оцените
Источник