1. Когда вы сужаете интервал приема пищи в течение дня, вам необходимо убедиться, что еда, которую вы едите, соответствует вашим потребностям в питании.
2. Не позволяйте общему количеству калорий упасть слишком низко — это означает, что суточная калорийность менее 1200 калорий для женщин и 1500 для мужчин.
Если она будет ниже, вы легко можете столкнуться с дефицитом питательных веществ.
3. Выбирайте здоровую пищу. Выбирайте полезные для вас продукты, такие как цельнозерновые, нежирные белки, фрукты и овощи, чтобы обеспечить свои потребности в питании и поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время период голодания.
4. Поговорите со своим врачом , чтобы убедиться, что голодание вам подходит, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания. Подумайте о работе с диетологом, который позаботится о том, чтобы вы удовлетворяли потребности своего организма, пока вы работаете над снижением веса.
Читайте также по теме здесь: Как похудеть без вредя для здоровья https://zen.me/VXpAd
