Рассмотрим 3 упражнения для расслабления и растяжения мышц и связок ягодиц, кистей и стоп с помощью обыкновенного теннисного мяча.
Напоминаю, что в любых вопросах, касающихся здоровья, необходима консультация специалиста!
Привет, мои хорошие!
Меня зовут Александр, я профессиональный практикующий массажист, инструктор хатха-йоги. И вы находитесь на канале, посвященному йоге, здоровому образу жизни и массажу.
Упражнения, которые сегодня вам покажу, можно использовать как дополнение к существующей разминке всего тела.
Теннисный мяч покупал в спортивном отделе продуктового гипермаркета. Но советую приобрести в специализированном спортивном магазине — там продают получше качеством и пожестче.
Для большей жесткости можно проделать в мяче 2 небольших отверстия и наполнить пустоту внутри монтажной пеной.
В конце статьи дам ссылки на интересные видео разминки, а пока можете посмотреть видео гимнастики стоп:
Упражнение с теннисным мячом для ягодичных.
Современные люди недооценивают важность работы ягодичных мышц, а ведь, благодаря им, наше тело находится в вертикальном положении. Представьте, какие колоссальные нагрузки испытывают наши ягодицы. И, если идет перенапряжение или недостаточная работа ягодиц, то начинает сыпаться вся система, и по эффекту домино — появляются одна проблема за другой в ногах и спине.
В этому упражнении теннисный мячик прокатывают ягодицами на полу.
Упражнение для кистей рук.
Теннисный мяч прокатывается между кистями. Отличное упражнение для тех, кто не выпускает из рук компьютерную мышь или телефон. А также эффективное дополнение к гимнастике кистей.
Упражнение для стоп с помощью теннисного мяча.
В Восточных странах трепетно относятся к стопам. В Индии и Китае массаж ног практикуется чуть ли каждый день. Нужно ли акцентировать внимание на том, что наши стопы несут максимальную нагрузку во всём нашем теле? Это низшая точка опоры, в которой сосредоточена вся масса человека.
Прокатываем мяч правой ногой.
Прокатываем мячик левой ногой.
Вот такие три отличных упражнения, мои хорошие, вам показал сегодня!
Скажите, понравилось, было интересно и понятно? Может нужно записать на видео более подробно? Ответьте в комментариях.
Смотрите видео и статьи с гимнастикой:
✔️ 2 Упражнения, которые можно делать в подъезде на ступеньках : для стоп, икр и коленей
✔️ Эспандер простой и доступный тренажер
✔️ Гимнастика для локтей и кистей , которая может подойти каждому
А на этом всё. Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии. Это очень важно для меня!
С уважением Александр.
