10 Веских причин, почему вы должны ездить на велосипеде, чтобы похудеть, стать энергичнее и улучшить свое здоровье
Автор Доктор Джефф Барнетт — MBBS FRACS
Причина 1. Просиживание на стуле может убить тебя.
- Езда на велосипеде поддерживает вашу физическую форму и снижает риск серьезных заболеваний.
- Более 18 исследований, исследующих более 800 000 человек в сумме, сообщили, что СИДЕНИЕ более 4 часов в день имело 46% — ный рост смертности от любой причины по сравнению с людьми, которые сидели менее 2 часов.
- Итак, если у вас есть кабинетная работа, то вы находитесь в более высокой степени риска.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ: Вы сможете пропустить тренажерный зал, если вы ездите на велосипеде на работу, чтобы получить хорошую физическую форму! Вы все равно будете ездить на работу – так что такое дополнительные 20 минут во время езды на велосипеде?
Причина 2. Езда на велосипеде-это встроенное упражнение в то время, когда вы все равно проиграете поездкам на работу – так что вы многозадачны и получаете упражнения, пока добираетесь до работы!
- Большинство людей, которые идут на работу, забывают о физических упражнениях или просто не имеют достаточного времени для упражнений.
- Многие пропускают обеденные перерывы, когда они заняты.
- Независимо от того, какой велосипед вы используете, езда на велосипеде в ваш офис дает вам потрясающую тренировку с большим интересом и удовольствием, чтобы держать вас в движении, снижая риск серьезных заболеваний.
Причина 3. Вы можете получить те же преимущества от езды на велосипеде на работу, что и от других видов упражнений, включая быструю ходьбу, бег трусцой или танцы.
- В дополнение к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и легких, а также силы нижней части тела, вы, вероятно, обнаружите, что физические упражнения вдохновляют на более здоровое питание и другие виды деятельности.
- Ваша тайная жизнь может даже улучшиться (люди, которые находятся в хорошей форме или получают лучшее здоровье эндорфинов или уровень серотонина от регулярных физических упражнений — гормоны хорошего самочувствия), часто чувствуют себя и выглядят здоровее и имеют лучшую энергичную тайную жизнь.
Причина 4. Езда на велосипеде в офис поможет вам не только привести себя в форму, но и лучше подготовиться к работе, потому что вы будете бодры и полны энергии.
Причина 5. Это лучше для окружающей среды – езда на велосипеде на работу или в офис-более дешевый и экологичный способ передвижения.
- Езда на велосипеде на работу менее вредна для окружающей среды, включая загрязнение воздуха и озонового слоя.
- Однако если вы живете в городе с низким качеством воздуха – просто проверьте, что можно сделать, чтобы защитить ваши легкие в дни высокого риска загрязнения воздуха.
- Многие трамваи и поезда обычно позволяют вам взять свой велосипед на борт БЕСПЛАТНО
Причина 6. Вы сэкономите деньги на бензине, если поедете на работу на велосипеде.
- Езда на велосипеде в ваш офис часто экономит вам бензин.
- Вам также нужно будет меньше чистить свою машину, если вы поставите ее в гараж!
- НО вам нужно будет купить и обслуживать исправно функционирующий, хорошо подогнанный велосипед.
- Все любят экономить деньги, и если вы ездите на работу на велосипеде, просто подумайте, сколько вы можете сэкономить за год.
- Возможно, вы даже решите отказаться от своей машины вообще!
Причина 7. Получите немного воздействия витамина D – но пользуйтесь солнцезащитным кремом, чтобы предотвратить повреждение солнцем и не получить солнечные ожоги.
Причина 8. Проблемы с парковкой устраняются – парковка становится проще, дешевле и быстрее
- В отличие от вождения автомобиля или поездок на автобусе, вы можете весело проскакивать через плотное движение, избегая хлопот и опаздываний.
- Когда вы прибудете в пункт назначения, вы легко сможете припарковаться прямо перед своим офисом (или даже внутри него).
Причина 9. В некоторых городах езда на велосипеде может быть намного безопаснее, чем вождение автомобиля. Но проверьте свою статистику, чтобы быть уверенным, и вам нужно будет быть защищенным, а также постоянно носить снаряжение с ВЫСОКИМ визором и ЗАЩИТНЫЕ ШЛЕМЫ.
Езда на велосипеде может стать безопаснее.
- Согласно исследованию, проведенному Университетом Нового Южного Уэльса в 2008 году, исследователи сообщили, что безопасность езды на велосипеде — это добродетельный цикл (имеется в виду благотворный цикл событий или инцидентов, каждый из которых оказывает положительное влияние на следующий).
- Чем больше велосипедистов находится на дороге, тем меньше потенциально может быть столкновений между водителями.
Причина 10: Это может повысить вам НАСТРОЕНИЕ перед началом работы.
- Езда на велосипеде на работу летом позволяет вам исследовать город в своем собственном темпе, попробовать новый маршрут и проверить новый район по дороге домой.
- Хотите верьте, хотите нет, но езда на велосипеде на работу может сделать вас не только здоровее, но и счастливее.
- Езда на велосипеде в офис может превратить ваши ежедневные поездки на работу в умеренную форму терапии, основанной на физических упражнениях.
- Регулярные или повторяющиеся физические упражнения, в том числе езда на велосипеде, могут помочь вызвать выброс эндорфинов или “гормонов счастья” в вашем мозгу, уменьшая реакцию стресса, облегчая некоторые симптомы легкой депрессии и потенциально уменьшая тревогу.
- Кроме того, хорошее настроение может повысить производительность труда и улучшить вашу ночную жизнь.
- Поездка на велосипеде в офис часто бывает легкой задачей, а иногда и очень увлекательной.
Говорят также, что физические упражнения помогают предотвратить некоторые формы потери памяти, улучшить кровообращение и увеличить мощность мозга.
- Исследования показали, что умеренные ежедневные физические упражнения могут помочь улучшить память и обучение, а также улучшить общую производительность вашего мозга.
- Даже если поездка на велосипеде в офис не превратит вас в Альберта Эйнштейна или элитного велосипедиста «Тур Де Франс», по крайней мере, это может помочь вам стать немного более продуктивным или работать немного лучше – с меньшей реактивностью на стресс – в течение рабочего дня.
Это может не только помочь вам привести себя в форму и сбросить вес, но и езда на велосипеде на работу для некоторых может вернуть счастливые воспоминания из детства.
Представьте себе, что вы можете быть беззаботны среди трудностей трудовой жизни, просто вернувшись на свой велосипед и отправившись на работу.
Статью перевёл с сайта.
